هذه أساسيات غذاء الحامل في فصل الشتاء

2017-01-03 2017-01-03T19:11:08Z
مثنى حزيّن
مثنى حزيّن
محرر أخبار - قسم التواصل الاجتماعي

موقع ArabiaWeather.com - لا بد للمرأة الحامل من اهتمام خاص بغذائها، وتحديداً في فصل مثل الشتاء، الذي قد يمر قارساً في بعض البلدان.

 

- حاولي تناول أكبر قدر ممكن من الأغذية التي تحتوي على فيتامين سي، مثل البرتقال والليمون والغريب فروت وغيرها؛ ذلك أنها تمنحكِ حصانة طبيعية ضد أمراض الشتاء مثل الإنفلونزا.

 

- هناك أغذية تمنحكِ دفئاً وحرارة طبيعية وفي الوقت ذاته فوائداً غذائية مثل العدس والفول والفاصوليا البيضاء.

 

- العجائن والمخبوزات، كمية معقولة منها لن تضر، بل ستمنحكِ هذه الكربوهيدرات دفئاً وطاقة، كما ستسهم في تحسين مزاجكِ العام.

 

- اللحوم والأسماك، هذه من بين الأمور التي لا يجدر بكِ إغفالها لا سيما في الشتاء؛ إذ تحتاجين لما يمدكِ بالطاقة والعناصر الغذائية الهامة. اختاري أطباقاً غنية بالبروتينات، لكن استطلعي من الطبيب نسبة الزنك لديكِ؛ لئلا يكون السمك من بين المحظورات في حالتكِ.

سمات الصحة
شاهد أيضاً
أخبار ذات صلة
طرق صحية للتخلص من جفاف الجلد في الشتاء

طرق صحية للتخلص من جفاف الجلد في الشتاء

طرق منزلية لتجنب برودة القدمين في الشتاء

طرق منزلية لتجنب برودة القدمين في الشتاء

عادات غذائية نمارسها خلال شهر رمضان ضارة بالصحة !

عادات غذائية نمارسها خلال شهر رمضان ضارة بالصحة !

بالفيديو | مفاجأة صادمة .. د.نزار باهبري يؤكد عدم فائدة أدوية السعال والمضادات الحيوية في معالجة وتخفيف أعراض الإنفلونزا وينصح بالماء والعسل

بالفيديو | مفاجأة صادمة .. د.نزار باهبري يؤكد عدم فائدة أدوية السعال والمضادات الحيوية في معالجة وتخفيف أعراض الإنفلونزا وينصح بالماء والعسل